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Cerises kcal – découvrez combien de calories contiennent les cerises juteuses !
En été, lorsque le soleil brille le plus, les cerises rouges juteuses apparaissent sur les étals. Mais vous êtes-vous déjà demandé combien de calories se cachent dans ces petits fruits ? Lisez la suite pour le savoir !
Les cerises – savoureuses et saines
Les cerises ne sont pas seulement un délice, mais aussi une source de nombreuses vitamines et minéraux. Elles contiennent de la vitamine C, essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire. Cette vitamine aide également à lutter contre les radicaux libres, qui accélèrent le processus de vieillissement de la peau.
Le potassium, qui régule la tension artérielle et soutient le fonctionnement du cœur, est également présent dans les cerises. Le magnésium, autre minéral présent dans ce fruit, contribue au bon fonctionnement des muscles et du système nerveux. Les cerises sont également riches en fibres, qui favorisent la digestion et permettent de rester rassasié plus longtemps.
Il convient également de mentionner les anthocyanes qui donnent aux cerises leur couleur rouge foncé caractéristique. Les anthocyanes ont des propriétés anti-inflammatoires et anticancéreuses. Elles contribuent également à la protection contre les maladies cardiaques et à la santé des yeux.
En résumé, les cerises sont un véritable trésor de santé. Non seulement elles ravissent par leur goût, mais elles apportent également à l’organisme de nombreux nutriments essentiels. Cela vaut donc la peine de les inclure dans votre régime alimentaire, surtout en saison, lorsqu’elles sont les plus juteuses et les plus savoureuses.
Combien de calories les cerises contiennent-elles ?
Il y a environ 50 à 60 kcal dans 100 grammes de cerises. Cela signifie qu’en mangeant une poignée de ces fruits, vous apportez à votre corps une petite quantité de calories, mais une grande valeur nutritionnelle. C’est pourquoi les cerises sont un choix idéal pour les personnes qui surveillent leur poids.
| Ingrédient | Quantité |
|---|---|
| Glucides | 16 g |
| Fibres alimentaires | 2.1 g |
| Sucres | 12.8 g |
| Matières grasses | 0.2 g |
| Acides gras saturés | 0 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0 g |
| Acides gras trans | 0 g |
| Protéines | 1.1 g |
| Sodium | 0 mg de sodium |
| Potassium | 222 mg |
| Cholestérol | 0 mg |
| Vitamine A | 7 % |
| Vitamine C | 8 % |
| Calcium | 1 % |
| Fer | 0 % |
| Nutriments pour 100 g de cerises. | |
Les cerises dans l’alimentation
Parce qu’elles sont pauvres en calories et riches en vitamines, les cerises conviennent à de nombreux régimes. Elles peuvent être ajoutées aux salades, aux desserts ou aux smoothies. Elles sont également un excellent complément aux céréales du petit-déjeuner ou aux yaourts.
Quand manger des cerises ?
La meilleure saison pour les cerises est juin et juillet. C’est à cette époque qu’elles sont les plus juteuses et les plus savoureuses. Il vaut la peine de profiter de cette courte période pour savourer pleinement leur saveur. Mais les cerises ne sont pas seulement disponibles pendant ces mois. Grâce aux techniques de stockage et de transport, on les trouve dans les magasins pendant la majeure partie de l’année.
En ce qui concerne le meilleur moment de la journée pour manger des cerises, il n’y a pas d’indications précises. Elles peuvent être consommées aussi bien au petit-déjeuner qu’en collation au cours de la journée. Cependant, il est important de se rappeler qu’il faut les consommer avec modération, surtout si l’on est sensible aux produits qui provoquent des ballonnements.
Il convient également de prêter attention à la provenance des cerises que vous achetez. Les fruits locaux et de saison ont tendance à être plus juteux et à avoir une saveur plus intense que les fruits importés. De plus, en choisissant des fruits cultivés localement, nous soutenons les agriculteurs locaux et prenons soin de l’environnement en réduisant les transports sur de longues distances.
En conclusion, bien que les cerises soient plus délicieuses en juin et juillet, elles peuvent être consommées tout au long de l’année. Toutefois, il est important de choisir les cerises les plus fraîches et de meilleure qualité pour profiter pleinement de leur goût et de leurs bienfaits pour la santé.
Résumé de la teneur en calories des cerises
Les cerises ne sont pas seulement une délicieuse friandise estivale, mais aussi une source de nombreuses valeurs nutritionnelles. Malgré leur faible teneur en calories, elles apportent à l’organisme de nombreuses vitamines et minéraux essentiels. Elles constituent donc un choix idéal pour tous ceux qui souhaitent manger sainement et prendre soin de leur ligne.
Questions fréquemment posées
Oui, les cerises ont un indice glycémique relativement bas, ce qui signifie qu’elles ne provoquent pas d’augmentation brutale du taux de sucre dans le sang. Toutefois, il est toujours bon de consulter son médecin avant de modifier son régime alimentaire.
Oui, les cerises sont une source naturelle de mélatonine, l’hormone responsable de la régulation du cycle du sommeil. La consommation de cerises peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil.
Oui, les cerises sont pauvres en calories et riches en fibres, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes qui suivent un régime. Elles vous aident à vous sentir rassasié et fournissent à votre corps des vitamines et des minéraux essentiels.
Il est préférable de conserver les cerises au réfrigérateur dans un récipient fermé. Elles resteront ainsi fraîches plus longtemps. Lavez-les soigneusement avant de les consommer.
Oui, les cerises sont riches en anthocyanes, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à protéger contre les maladies cardiaques. La consommation régulière de cerises peut contribuer à améliorer la santé cardiovasculaire.
