Les kcal de la pastèque, ou combien de calories contient une pastèque ? Nous avons vérifié !

La pastèque est l’une des friandises estivales préférées de beaucoup d’entre nous, mais vous êtes-vous déjà demandé combien de calories ce fruit juteux nous apporte ? Voici ce que nous avons découvert.

Qu’est-ce qu’une calorie et pourquoi est-elle importante ?

Une calorie est une unité de mesure de l’énergie que nous fournissons à notre corps par le biais de la nourriture. Elle est essentielle au maintien d’un poids sain et d’une bonne santé générale. La pastèque, l’un des fruits les plus rafraîchissants, est souvent présente dans notre alimentation. Mais savez-vous combien de calories elle apporte ?

Combien de calories contient une pastèque ?

La valeur calorique d’une pastèque varie en fonction de sa taille. Par exemple, 100 grammes de pastèque représentent environ 30 kcal, tandis qu’un fruit de taille moyenne contient environ 690 calories. Il convient également de rappeler que les calories contenues dans la pastèque sont des « bonnes calories », qui apportent à l’organisme des nutriments essentiels.

La pastèque dans un régime amaigrissant

Bien que la pastèque soit relativement peu calorique par rapport à d’autres fruits, elle est également riche en vitamines et en minéraux. Elle peut donc constituer un ingrédient précieux dans le cadre d’un régime amaigrissant.

La pastèque dans de nombreux plats

La pastèque, avec son jus et son goût sucré, n’est pas seulement une friandise idéale pour les journées chaudes, mais aussi un ingrédient polyvalent dans la cuisine. Sa saveur et sa texture uniques lui permettent de se marier avec de nombreux autres ingrédients pour créer des plats mémorables. Voici quelques idées pour utiliser la pastèque dans divers plats :

1. Salades de pastèque La pastèque se marie bien avec d’autres ingrédients de salade. Une combinaison populaire est la pastèque avec de la feta, de la menthe et de l’huile d’olive. L’ajout d’oignons rouges, de concombres ou même d’olives peut ajouter une touche distinctive à une salade.

2. cocktails et smoothies à la pastèque La pastèque est un ingrédient idéal pour préparer des boissons rafraîchissantes. Elle peut être mixée avec d’autres fruits tels que des ou des , en y ajoutant un peu de miel ou de jus de citron vert. Pour une saveur plus exotique, ajoutez du gingembre ou du basilic.

3. sorbets et àla pastèque Grâce à sa forte teneur en eau, la pastèque est idéale pour préparer des sorbets. Il suffit de mixer la pulpe de pastèque avec un peu de sucre et de la congeler. Pour une texture plus crémeuse, vous pouvez ajouter du yaourt ou du lait de coco.

4) Pastèque grillée Bien que cela puisse paraître un peu inhabituel, la pastèque est délicieuse lorsqu’elle est grillée. Elle se caramélise et sa saveur devient plus intense. La pastèque grillée peut être servie avec du fromage halloumi ou une sauce balsamique.

5. desserts à la pastèque La pastèque peut servir de base à différents desserts. Par exemple, vous pouvez préparer une gelée de pastèque et de framboises, une tarte à la pastèque et au mascarpone ou même un gâteau à la pastèque et au chocolat.

La pastèque n’est pas seulement une délicieuse friandise pour les journées chaudes, c’est aussi un ingrédient polyvalent dans la cuisine. Avec elle, vous pouvez préparer une grande variété de plats qui ne manqueront pas d’impressionner non seulement par leur goût, mais aussi par leur aspect. Si vous n’avez pas encore essayé d’utiliser la pastèque dans votre cuisine d’une manière autre que le traditionnel découpage en tranches, ne manquez pas d’essayer l’une des recettes ci-dessus !

Conserves de pastèque

Si vous souhaitez profiter de la saveur de la pastèque tout au long de l’année, il est intéressant d’en faire des conserves. Conserves, confitures ou jus, tous ces produits peuvent être préparés à partir de la pastèque. Ils permettent de conserver le fruit plus longtemps et constituent un excellent complément à de nombreux plats.

En conclusion, la pastèque est non seulement savoureuse, mais aussi saine. Bien qu’elle soit relativement pauvre en calories, elle apporte à l’organisme de nombreux nutriments précieux. Si vous souhaitez enrichir votre alimentation en vitamines et en minéraux, la pastèque est un excellent choix.