Pear kcal, ou combien de calories contient une poire ? Vérifier !

La poire n’est pas seulement un fruit savoureux, c’est aussi un ingrédient hypocalorique dans de nombreux régimes. Découvrez combien de calories se cachent dans ce délicieux fruit et pourquoi vous devriez l’inclure dans votre menu.

La poire : un trésor de vitamines et de calories

La poire est un fruit très apprécié des amateurs d’alimentation saine. Et pour cause ! Une poire de taille moyenne ne contient qu’environ 60 à 80 kcal, ce qui en fait un en-cas idéal pour les personnes qui surveillent leur poids. De plus, les poires sont riches en vitamines, en minéraux et en fibres, ce qui les rend non seulement savoureuses mais aussi saines.

Comparaison des calories de différentes variétés de poires

La poire est un fruit dont la teneur en calories varie en fonction de la variété. En voici quelques exemples :

• Poire conférence : l’une des variétés les plus populaires en Pologne. Un fruit de taille moyenne de cette variété apporte environ 60 kcal.
• PoireClap : cette variété est légèrement plus calorique, avec un apport de 58 à 75 kcal pour 100 g.
• Poire asiatique (nashi) : Elle se caractérise par une chair croquante et plus juteuse que les autres variétés. Sa teneur en calories est d’environ 102 kcal pour 100 g.
• Poire Bartlett : également appelée poire Williams, elle apporte environ 100 kcal pour 100 g.

Il convient de noter que la teneur en calories d’une poire peut varier en fonction de la taille du fruit, de son degré de maturité et des conditions de conservation. Il convient donc de faire attention à la variété spécifique de poire lors de son choix, en particulier si vous suivez un régime calorique.

La poire dans l’alimentation – pourquoi cela en vaut-il la peine ?

La poire est une source de nombreux nutriments précieux. Elle contient des vitamines A, B1, B2, B6, C et PP. En outre, la poire contient de nombreux minéraux tels que le potassium, le phosphore, le calcium, le manganèse, le magnésium, le cuivre, le fer, le sodium, le bore et l’iode. Les poires contiennent également des acides organiques de fruits, principalement l’acide et l’acide citrique, ainsi que des huiles essentielles, des fibres, de la pectine et des hydrates de carbone.

Propriétés des poires pour la santé

Les poires sont depuis longtemps appréciées pour leurs propriétés médicinales. Dans la Rome antique, elles étaient recommandées pour de nombreux maux et, dans la médecine populaire, elles étaient utilisées, entre autres, contre le rhume, la fièvre et la toux. Aujourd’hui, nous savons que les poires ont des propriétés antipyrétiques, qu’elles combattent la constipation, qu’elles facilitent la digestion et qu’elles abaissent la tension artérielle. En outre, les poires contiennent du bore, qui favorise l’effort intellectuel, améliore la concentration et soutient la fonction thyroïdienne.

La poire en cosmétique

L’extrait de poire est également précieux dans les applications cosmétiques. Sa richesse en vitamines, minéraux, pectine, acides de fruits et flavonoïdes favorise la nutrition de la peau et des cheveux. L’extrait de poire a un effet lissant, hydratant, revitalisant et apaisant sur la peau. En outre, les polyphénols et le complexe vitaminique contenus dans l’extrait ralentissent le processus de vieillissement de la peau et la protègent des effets nocifs des rayons ultraviolets.

Poires et perte de poids

Grâce à sa faible teneur en calories et en fibres, la poire est un fruit idéal pour les personnes soucieuses de leur poids. Elle aide à réduire le poids corporel et est recommandée dans les régimes amaigrissants. En outre, les poires ont un faible indice glycémique, ce qui les rend adaptées aux personnes souffrant de diabète.

Saveur et variété dans la cuisine

Les poires sont non seulement saines, mais aussi savoureuses. Elles peuvent être consommées crues, transformées en compotes, en confitures, en tartes ou en salades. Elles sont polyvalentes dans la cuisine et se marient bien avec de nombreux ingrédients.

Recettes à base de poires – savoureuses et saines

La poire est parfaite non seulement comme en-cas, mais aussi comme ingrédient dans de nombreux plats. Elle peut être ajoutée aux salades, aux desserts, aux cocktails et même aux plats principaux. Sa saveur délicate se marie parfaitement avec de nombreux autres ingrédients pour créer des plats délicieux et sains. Résumé : La poire est un fruit peu calorique qui apporte à l’organisme de nombreux nutriments précieux. Sa consommation régulière peut avoir de nombreux effets bénéfiques sur la santé, comme l’amélioration de la digestion, le renforcement de l’immunité et l’amélioration de l’état de la peau. La poire est donc un choix idéal pour les personnes soucieuses de leur santé et de leur ligne.

1. salade de poires, noix et gorgonzola

Ingrédients :

• 2 poires mûres
• 100 g de gorgonzola
• 50 g de noix
• laitue mixte
• huile d’olive, sel, poivre au goût

Préparation : Éplucher les poires, les couper en fines tranches et les disposer sur la laitue. Ajouter le gorgonzola émietté et les noix. Arroser d’huile d’olive et assaisonner de sel et de poivre.

2 – Poires au vin rouge

Ingrédients :

• 4 poires
• 500 ml de vin rouge
• 100 g de sucre
• 1 bâton de vanille

Préparation : Eplucher les poires mais laisser les pédoncules. Dans une casserole, mélangez le vin avec le sucre et la vanille. Ajouter les poires et laisser cuire à feu doux pendant environ 30 minutes. Servir froid.

3 – Smoothie aux poires et aux épinards

Ingrédients :

• 1 poire
• 1 poignée d’épinards frais
• 1 cuillère à soupe de miel
• 200 ml d’eau de coco

Préparation : mixer tous les ingrédients jusqu’à obtention d’un mélange homogène. Servir immédiatement après la préparation.

Résumé

La poire est un fruit peu calorique qui apporte à l’organisme de nombreux nutriments précieux. Sa consommation régulière peut avoir de nombreux effets bénéfiques sur la santé, comme l’amélioration de la digestion, le renforcement de l’immunité ou l’amélioration de l’état de la peau. La poire est donc un choix idéal pour les personnes soucieuses de leur santé et de leur tour de taille.